中秋團(tuán)圓|除了陪伴家人，你還應(yīng)該做的是……
中秋到了，很多人都會(huì)回到家中，與家人團(tuán)聚。在家里陪父母孩子聊聊天，周邊旅旅游，一起共度美好時(shí)光。
三天假期，大家免不了走親訪友（吃喝玩樂(lè)）。對(duì)比起勞累的雙腿，腸胃的壓力卻往往被人們忽視，要過(guò)一個(gè)愉快的假期，腸胃輕松也少不得，千萬(wàn)不要被高興沖昏了頭腦，一不小心就胡吃海喝，讓腸胃不適掃了興。
今天，我們就來(lái)聊聊與腸道“和平相處”，與家人度過(guò)一個(gè)溫馨健康的中秋佳節(jié)。
這份中秋養(yǎng)腸秘訣，給家人收藏起來(lái)！
今年中秋假期有哪些需要注意的呢?
中秋假期期間食品豐富，飲食少不了大魚(yú)大肉，可能有很多食物都不好消化，可能會(huì)引起腸道疾病。那么假期飲食要注意哪些呢？
大部分食物經(jīng)過(guò)高溫?zé)尽⒂驼ǘ紩?huì)改變?cè)械臓I(yíng)養(yǎng)成分，急速加熱食物會(huì)使食物中的蛋白質(zhì)變性，吃多了反而不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
中秋節(jié)期間桌上的美食相當(dāng)豐富，但也不能暴飲暴食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，損害胃腸道健康,導(dǎo)致消化不良、肥胖等。
中秋節(jié)期間狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)食物堆積，腸胃超負(fù)荷，腸道蠕動(dòng)速度減緩。長(zhǎng)此以往，容易因消化不良而導(dǎo)致各種腸道疾病的發(fā)生。
中秋節(jié)期間屯節(jié)日美食時(shí)，一定要注意食品的衛(wèi)生安全，無(wú)論是從超市還是市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)農(nóng)副產(chǎn)品盡量選擇新鮮蔬菜、水果，肉類(lèi)去正規(guī)專(zhuān)營(yíng)店購(gòu)買(mǎi)。
老人的咀嚼消化能力比較弱，中秋節(jié)期間子女孝敬，往往勸老人多吃，其實(shí)如果老人吃得多、吃的急都可能引起腸胃不舒服，可能引發(fā)其他患病；孩子們飲食會(huì)無(wú)節(jié)制，在節(jié)日期間貪嘴，偏食或者貪吃小零食，影響孩子營(yíng)養(yǎng)的正常吸收，影響正常發(fā)育。
飲酒要根據(jù)自己的酒量適可而止，過(guò)量喝酒會(huì)對(duì)身體造成很大的的危害，飲酒太多會(huì)造成口齒不清，視線(xiàn)模糊，失去平衡力，對(duì)人的神經(jīng)、心腦血管、胃、肝、腎等各臟器都有一定損害。
金秋時(shí)節(jié)，散步、慢跑就是很理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每天晚飯后散步或慢跑半個(gè)小時(shí)，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化等。
由于溫差引起的血壓波動(dòng)，加上秋燥缺水，深秋往往是腦血栓、心梗的高發(fā)季節(jié)。而預(yù)防血栓最簡(jiǎn)單的方法，就是夜間多喝水。夜間補(bǔ)水的具體方法是，準(zhǔn)備一個(gè)能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭，臨睡前喝200~300毫升水。夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右。晨起再喝300~500毫升。
秋天要注意暖腿。每日早晨，平坐，伸展雙手攀住雙足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來(lái)，如此做五至七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。另外，對(duì)于有關(guān)節(jié)毛病的人，建議不宜做屈膝時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。
天涼后要特別注重防寒保暖，保護(hù)血管，特別是下肢、末端、靜脈等部位，以防心腦血管疾病。每天下午或晚飯一小時(shí)后泡腳，有散寒、通絡(luò)、活血的作用。有腳氣的人則不宜泡，容易造成感染。
中秋佳節(jié)自然少不了月餅相伴。月餅含糖和脂肪的比例較高，如果一次性攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致短時(shí)間里體內(nèi)的鈉含量過(guò)多，腸胃無(wú)法承受，很容易導(dǎo)致消化不良、腹瀉、腹痛等癥狀。食餅過(guò)量造成的各種胃腸道損傷，需要益生菌來(lái)幫忙。雙歧桿菌等益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群、改善消化功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。雙歧桿菌等優(yōu)質(zhì)益生菌種，還能起到抑制病原菌、提高免疫力等作用，維持身體消化性能，刺激有益菌增殖，留下月餅的香甜同時(shí)，輕減腸胃負(fù)擔(dān)。
中秋佳節(jié)，讓我們給爸媽和家人更多更深層的關(guān)愛(ài)吧！
最后祝各位朋友，日日花好月圓，健康“腸”相伴，團(tuán)圓滿(mǎn)人間！
